2020-02-16 标签:一日三餐,合理安排,坚持,适时,适量,原则,时间,食量,进餐,定时,定量,一般情况下,早餐,安排,30,午餐,11

一、一日三餐要坚持适时适量的原则 要合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。一般情况下，早餐安排在6：30~8：30，午餐安排在11：30~13：30，晚餐在18：00~20：00；早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~40%。 二、一日三餐的食物

2020-02-16 标签:让你,受益,终生,15,饮食,习惯,复合,维生素,早饭,研究,表明,补充,适合,自己的,身体健康,大有裨益,要在,一来,提供

1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能