快速恢复精力的8种方法总结
1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充 满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议一般每分钟呼吸12~16次。2.沉思。人们常常通过沉思来放松自己
1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充 满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议一般每分钟呼吸12~16次。2.沉思。人们常常通过沉思来放松自己