2020-02-16 标签:颈椎,锻炼,简单方法,预防,天时,后仰,极限,时下,尽力,贴近,胸部,重复,10

1．望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 2．左右旋转：头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。 3．左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。 4．画圈动用：用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极